Аэробный термин означает «с кислородом». Во время аэробной деятельности сердечно-сосудистая система, включающая сердце, легкие и кровеносные сосуды, реагирует на физическую активность путем увеличения кислорода, который доступен рабочим мышцам организации. Аэробная деятельность включает установившуюся практику осуществления, которая использует многочисленные группы мышц, сохраняется для длительные периоды и ритмичная по своей природе. Регулярная аэробная деятельность улучшает Вашу физическую форму, поскольку Ваше сердце становится более сильным и начинает работать лучше. Результат состоит в том, что сердце может накачать больше крови (таким образом увеличивающий кислородную поставку до тканей) с каждым сердцебиением. Когда Ваше аэробное соответствие увеличивается, Вы можете удаться дольше с большей интенсивностью и выздороветь более быстрый в конце сессии. Аэробная деятельность часто выдумывается или Высокое Влияние или Низкое Влияние. Аэробная деятельность высокого влияния включает действия, берущие обе ноги от пола, таким образом вызывая более резкий из стыков, когда масса тела поражает пол снова. Пример Низкого Влияния идет, в то время как Высокое Влияние бегает или подпрыгивает. Важно начаться в низкой интенсивности и увеличить это за следующие несколько недель, поскольку осуществление чувствует себя легче. Например, 20 минут ходьбы, бега трусцой или комбинации ходьбы/бега трусцой могут быть достаточными для отъезда Вас довольно затаившими дыхание и довольно усталыми в начале Вашей программы, но поскольку недели проходят, Вы, возможно, должны увеличить темп или ввести бег трусцой некоторые мелкие холмы для достижения дальнейшего увеличения фитнеса. Напомните, что сердце работает лучше, когда это сильно. Поскольку сердце является мышцей, это может быть сделано более сильным с регулярной физической активностью или аэробной деятельностью. Объясните, что существует два типа осуществления: аэробный и анаэробный. Аэробные операции используют мышцы рук и мышцы ног и дают сердце (и легкие) непрерывная проверка. Анаэробные операции строят и настраивают мышцы, но не так выгодны для сердца и легких как аэробные операции. Некоторые лучшие формы аэробной деятельности являются традиционными спортивными состязаниями. Если Вы собираетесь и два раза в неделю играете в баскетбол с друзьями, этого одного могло бы быть достаточно для хранения Вас адаптацией и здоровый. Важная вещь состоит в том, чтобы получить некоторую аэробную деятельность, и сделать его чем-то, что Вы наслаждаетесь достаточно для хранения с ним. Некоторые люди должны консультироваться со своим доктором, прежде чем они запустят энергичную аэробную программу деятельности. Лучшее уведомление, которое я имею, состоит в том, чтобы присоединиться к спортзалу в течение месяца. Это позволит Вам испытать много различных занятий аэробикой и узнать, которые Вам нравится.