Скакалка обеспечивает много пользы для здоровья: мало того, что это - большое сердечно-сосудистое осуществление, которое жжет калории и жир, но он также развивает хорошую координацию между руками и ногами, а также ритмом (координация мышц). Самая большая вещь о скакалке состоит в том, что это очень недорого, и Вы можете сделать это почти где угодно.

Скакалка, как доказывали, была очень эффективным методом для горящего жира. Это, как показывали, сожгло целых 1 000 калорий в час. Ничего себе это - некоторые серьезные тепловые расходы! Некоторые лучшие и самые худощавые спортсмены клянутся им. Фильмы часто изображают профессиональную скакалку боксеров, потому что она развивает большую сердечно-сосудистую выносливость и стойкость. Неудивительно, что боксеры - некоторые лучше всего тренируемые спортсмены.

Захватите скакалку и попробуйте ее сами!

Вертикальный стенд, но смягченный, когда Вы подскакиваете.
Сохраняйте колени немного склонностью. Посмотрите прямо вперед, не в Ваших ногах.
Земля на шарах Ваших ног, не на Ваших пятках.
Сохраняйте руки довольно неподвижными, не крутитесь.

Начало, подскакивая медленно, создавая Вашу скорость, таким образом, Вы можете скакалка более быстро в течение долгого времени. Посмотрите, сколько раз Вы можете подскочить без пропавших без вести. Попытайтесь сделать 100 пропусков, прежде чем Вы должны будете остановиться – тогда, побейте тот рекорд в следующий раз. Сделайте 50 супер быстрых скачков, сопровождаемых 50 более медленными скачками.

Скакалка большая для всей семьи. Имейте еще больше забавы, заставляя некоторых друзей играть тарабарщину. Скакалка в течение 30 минут, пять раз в неделю, и часы Ваша талия сжимаются. Пойдите вкладывают капитал в скакалку сегодня, и быстро получают тело, которое Вы хотите.

Вскакивание на батут

Вскакивая на батут – да, я сказал, что вскакивание на батут – является большой тренировкой. Это не только развивает превосходную кинестезию (осведомленность тела), но и это также жжет тонну жира и калории. И Вы знали, что ритмичное подпрыгивание имеет сильный эффект на лимфатическую систему, которая строит более сильную иммунную систему?

Батут обеспечивает осуществление, которые снисходительно относятся к суставам, очень низко при напряжении, и большой для тела.

Легко начать режим батута. Купите минибатут для своей гостиной и скачка, смотря Ваш любимый сериал или сильный удар к видео тренировки батута. Для тонн семейной забавы купите большой батут для заднего двора. Начните вскакивать на свой батут в течение 30 минут в день и заставьте отскочить далеко свои фунты.
Наружные спринты

Большая тренировка: выйдите на улицу и убегите столь надежные, как Вы возможно можете. Как только Вы чувствуете, что собираетесь упасть в обморок, остановиться; идите, пока Вы больше не будете раздражать и пыхтеть; тогда, убегите снова. Вы могли бы назвать это Тренировкой 'Форреста Гампа'. Повторяйтесь так много раз, как Вы можете, или пока Вы не заканчиваете полные 30 минуты спринтов и отдыха/ходьбы.

Это - очень интенсивная тренировка, таким образом, Вам нужен хороший уровень танца и обусловливающий прежде, чем попробовать ее. Спринт Ваш торец прочь, идите, пока Вы не отдышались, затем сделайте это снова. Тяжелее Вы выдвигаете себя, объединенный с тем, чем быстрее и более длинное расстояние Вы бежите, тем раньше Вы войдете в форму и более толстое, которое Вы потеряете.

Наружные спринты предлагают сжигание жира и большое количество бесплатно, так продвиньтесь тяжелее, чем Вы когда-нибудь продвигались прежде. Если это кажется слишком трудным, рассмотрите выплату. Любой успешный спортсмен скажет Вам, что они провели тела через этот тип проблемы тренировки.

Если Вы имеете хорошее физическое здоровье, тренировка спринта чрезвычайно безопасна – поэтому помните, просто потому что Вы могли бы испытывать желание уходить, не означает, что Вы имеете к. Другими словами, продолжайте продвигаться и получите свой удар в форме, никакое скуление, никакую жалобу; просто результаты, и счастливое, более уверенное Вы.

Лестница стадиона

Увеличивание лестницы является большой наружной тренировкой без стоимости, доступной на Вашем местном стадионе средней школы или колледжа. Спринт к вершине стадиона, затем идите вниз по лестнице. Помните, безопасность сначала! Как только Вы добираетесь до сути, спринт назад до вершины и повторения.

Эта чрезвычайно высокая интенсивность cardio программа сожжет жир быстро и пошлет Ваш сердечный ритм через крышу. Бегущая лестница - общее осуществление для всех уровней спортсменов, и кто среди нас не хочет скудную, мускульную форму спортсмена? Так прекратите жаловаться на неспособность предоставить необычное оборудование. Пойдите в лестницу и управляйте своим торцом прочь! Вы получите трудную, устойчивую заднюю часть, потому что Вы еще потеряете тот жир от Вашего позади, и везде, поскольку Вы зажигаете калории, увеличивающие ту лестницу.