Это выносливость в тренировании в течение минут дня в неделю, частота сердечных сокращений в минимуме. Формула минус времена возраста. равняться минимуму частоты сердечных сокращений. Примером является -летний человек, удара в минуту при осуществлении сердца. Те на бета-блокаторах не использовать формулу. Они консультируются со своим доктором на уровнях напряженного усилия. Осуществление должно повлечь за собой использование мышц ног и должно непрерывным, считаться сердечно-сосудистым по природе.