Как только Вы начинаете идти, затем начните добавлять в Ваших перемещениях танца сальсы дома. Я также нашел, что мой мало одно любимое, чтобы и наблюдать, что я танцую и любимый, когда я танцевал с ним. Это - что-то, что Вы можете сделать вместе.

Я включил угловые колебательные движения управляемых колес, лимонады, волнистую поверхность пропила и руки бабочки, угловые колебательные движения управляемых колес лопатки, бедро стоит, модные диакритические знаки, верхние перемещения поясницы. Я ожидал, пока мои абдоминальные мышцы не были немного более сильными, чтобы войти в обходы верблюда, ундуляции и тестовые системы.

Но то, что действительно помогло в возвращении моего мышечного тонуса, было следующей ночной установившейся практикой. Перед сном, и после того, как Вы подавили маленький в течение ночи, занимаете 5 минут для себя и делаете 100 уплотнений. Сначала, Вам, вероятно, придется ломать их в наборы 20 или 25, но затем работать над выполнением 50 уплотнений прямо, затем постоять и сделать еще 50.

ПРИМЕЧАНИЕ: эффективное уплотнение заставит Вас перемещаться, по крайней мере, в 6 дюймах от пола. Не забудьте поддерживать голову и шею и выдыхать, поскольку Вы повышаете верхнюю часть тела, вдыхаете, когда Вы возвращаетесь к полу. В дополнение к уплотнениям добавьте в уплотнениях нижней части живота (сохраняющий Вашу верхнюю часть тела на полу и уплотняющий Ваши участки в Ваш животик), чтобы работать Ваши более низкие абдоминальные мышцы. Это было очень трудно для меня с разрезом поэтому, если у Вас был c-раздел, быть очень тщательным выполнением этого. Вы можете хотеть ожидать немного дольше, чтобы убедиться, что Вы зажили полностью.