Возможно, Вы не можете идти в спортзал каждый день, но Вы можете попробовать эти упражнения дома и не займете больше чем двадцать минут в день. Практика приносит что-то другое каждый день, таким образом, Вы не будете скучать и особенно разработаны для каждой группы мышц. Результатом этой проверки является увеличенное сопротивление усилию, лучшей координации и большей гибкости. Упражнения для рук, плеч, и : с упражнениями для лодыжек, затем сохраняют Ваши руки прямо с двумя фунтами, взвешивают каждую руку, и делают четыре ряда из восьми вращений вперед каждый и затем делают то же самое назад. Останьтесь с руками, со стороны сгибают, с Вашими элями в Ваших плечах и приносят Ваши руки изгиба впереди.Эти упражнения предназначаются для сокращения суммы жира в сальсе и могут также увеличить сопротивление спины : со спредом ног, и два фунта взвешивают каждую руку. В этой позиции согните свой ствол направо, тогда налево, в четырех рядах из восьми упражнений каждый. Останьтесь прямыми с ногами легкий изгиб, руки, скрещенные перед ящиком, эли также сгибаются и крутят Вашу организацию направо и оставленный в четырех рядах из восьми упражнений. Эти упражнения особенно разработаны для увеличения силы бедер, бедер и : спред ног, руки бедра, и колени легко сгибаются. Поднимите и понизьте пятки от земли при хранении спины прямо. Упражнения для Вашего : на Вашей спине, Вашими руками на Вашей шее, Ваших ногах немного спреда и подъема Ваша организация, в то время как Вы сохраняете эли со стороны. Останьтесь на спине, руками вокруг своей организации и медленно поднимайте ноги в девяноста градусах, и затем понижайте их. Повторите это упражнение в четырех рядах из восьми упражнений. Упражнения для Вашего : на одной стороне, на Вашей левой руке, и сохраняют Ваш изгиб левой ноги на другой и делают четыре ряда из восьми коротких подъемов Вашей левой ногой, затем изменяются и повторяются другой ногой. После этих упражнений у Вас должны быть расслабляющие упражнения. Например, скрестите ноги, возьмите руки к спине и согните свою организацию вперед. Сохраните эту позицию в течение почти восьми секунд. Сохраните ноги протянутыми, согните свою организацию вперед и попытайтесь достигнуть лодыжек. Останьтесь в этой позиции в течение десяти секунд.