У танцоров есть красивые, прочные и жизнеспособные с высокими характеристиками центры

Смотрите ли Вы горячие новые сериалы как Танцы со звездами на ABC Москва или Таким образом, Вы Думаете, что Можете Танцевать на Fox tv Москва, Вы видите, что танцоры, у всех есть плоские жизнеспособные с высокими характеристиками abdominals, которые не являются большими или толстыми. Они абсолютно великолепны, чтобы смотреть, и женщины и мужчины.

Самое большое свидетельство того, как танцевальные движения и метод танца лепят абдоминальные мышцы, должно наблюдать за конкурентами, когда они сначала начинают конкурировать и заключительные эпизоды. Их корпуса преобразовывают в еще более красивые и жизнеспособные с высокими характеристиками формы от шоу одного к фотоформе. Я продан о том, как метод танца и танца определяет Ваш корпус так, что я делаю своих спортсменов, профессионалы и новички делают танцевальные движения и используют философию танца, чтобы приготовить их к их конкуренции.

Плохо работайте и подверните

Поскольку Вы лежите на своей спине с Вашими согнутыми коленями, помещаете свои ноги, плоские на модную ширину пола независимо. Ослабьте свою горловину и плечики. Начните каждое осуществление ab с этого метода. Засосите свой abdominals и оттесните их и вниз в Ваше тазовое дно. Затем подверните таз под тем, так, чтобы Ваш копчик указал вверх на небо. Это позволяет Вашему ниже abdominals становиться плоским. Этот метод создает отличное определение брюшной полости и значительно увеличивает общую прочность. Таким образом у Вас есть Секрет танцора Плохо работавшего и Складки Тренировочный Метод Брюшной полости.

В этой позиции автоматическое дыхание выполняется, беря медленный глубокий вздох через нос приблизительно 75% Вашей жизненной емкости легких. Сделайте вдох к желудку, используя диафрагму. Выдохните через рот, включающий Ваши зубы с Вашим шипом и шипением, напрягая абдоминальные мышцы, пока полное сокращение не было получено. Это должно быть выполнено к биению четырех количеств или четыре пиломатериалов второго сорта. Четыре пиломатериалов второго сорта, четыре пиломатериалов второго сорта вниз. Вдохните, прежде чем Вы завихритесь или уплотните и выдохнете, как Вы скатываетесь или возвращаетесь к исходной позиции. Фиксация волос наверху для четырех количеств и Вы вдыхаете, снова затем выдыхают, и Вы откатываете вниз.

Инструкции для полного набора

4 сворачивающиеся количества - Фиксация волос 4-Скатываются 4 количества

Набор походит на это

Вдохните четыре количества, как Вы сворачиваетесь, выдыхаете четыре количества
Держитесь наверху и вдохните четыре количества
Выдохните, поскольку Вы скатываетесь четыре количества.

Это может быть сделано с основными уплотнениями или любым рядом, который Вы хотите соединить.

Когда Вы готовы осуществить, практиковать этот метод, когда Вы делаете абдоминальные мышцы также. Это - общий секрет, который помогает сделать Ваши абдоминальные мышцы плотными и Ваше более низкое танго плоский, поскольку Вы худеете!