Пристаньте к измеренному подходу. Каждую неделю повысьте свое время выполнения на процентов. Давая участки и легкие время, адаптироваться, найдете, что Вы не усталые после -точного выполнения, делали тот вдвое менее долго. Разомните Его С Обходом нет рабочего полицейского там, лиф изменения темпа, начнете уставать. Много направляющих, испытанных и новички одинаково, чередует минут управления с минутами обхода. Давая время восстанавливаться, найдете, что просто остаться в движении в течение минут и больше, и выполнение удобным. Вкрапление выполнения с обходом звучать ручной, но проигрываете мало и получаете много. Например, бегаете трусцой в течение минут, затем обходите минуту, будете жечь калорий за милю. Тряска постоянно жечь дополнительную калорий.