Вот постоянно противостоят жажде, головным болям, головокружению, и рвут, различные стадии дегидратации. Возможно потерять огромные суммы жидкостей, работаете до пинт в час во время жизнеспособного упражнения в тепле. Забудьте заменять те жидкости, и найти себя наклоном, дважды исследующим колодки. Выпейте унций жидких часов перед выполнением. Во время, находитесь на дороге, пьете унций жидкости каждые минут. Многие направляющие клянутся спортивными напитками. Во время, какэти напитки действительно пополняют углеводы и электролиты, важный ингредиент вода. Вода обычно нераспознанная спортивная помощь.