Начните С осторожностью Если будете потерявшими правильную форму, будете запустить медленнее, будете уже активными, но не рабочими. Действительно важная вещь состоит в том, контролировать болезненность. Если воспаление, делаете много, и требуете сзади прочь. Потерявшие правильную форму направляющие запускают с минут обхода, три раза в неделю. Когда начнет чувствовать себя комфортно, наклоните темп, но все ограничьте обход минутами. Затем добавьте толчки в минут. Время сложения К Установившейся практике Много людей уже работает, хотя не очень. Типичный направляющая, надрезает мили за минут. Это не плохая проверка, но действительно жечь жира, увеличить время до минимума минут. Соблюдите -процентное Правило Если нормальное выполнение составляет минут, и однажды решаете пойти, переходите, повреждены, не подходящий.