Ведущие организации здравоохранения рекомендуют, получили кардио-тренировок на каждой неделе, в течение многих периодов минут и больше. Если находящие трудное, попытайтесь разбить в периоды минут за один раз. Когда начинающий затем, запуститься медленный и постепенно сжимать себя тяжелее, во время, развиваетесь. Лучший план осуществления включать некоторую работу мышцы поверх деятельности. Это помогает удостовериться, наращивающий мышцы, поочередно, увеличат метаболизм и помогут жечь быстрые калории.