Шар медицины также обычно используется спортсменами, получившими ранение и ищущими реабилитацию. Они также экстенсивно используются вторичными студиями в качестве помощи для фитнеса путем подъема шара или выполнения различных упражнений с шаром, включенным для увеличения напряжения на конкретную мышцу. Что такое швейцарский Шар?

Швейцарский шар является шаром, построенным из эластичной резины с диаметром приблизительно 55 - 85 см (22 - 34 дюйма). Это используется в физиотерапии и осуществлении. Танец с Шаром Баланса?

Выполнение сальсы на шаре позволяет Вашей организации открываться мягко, таким образом, Вы можете сохранить свое течение дыхания и остаться знать о признаках напряжения, таким образом, Вы не травмируете себя. Шар баланса поддерживает Вас в определенных позах и помогает Вам изменить каждое положение для удовлетворения организации. Сидите на Шаре!

Заседание на шаре вместо стула является отличным способом сохранить Ваш позвоночник здоровым. Попытайтесь сидеть на шаре для, по крайней мере, части Вашего рабочего дня, если у Вас есть канцелярская работа. Когда Вы сидите на шаре, Вы вынуждены сидеть с хорошим положением, потому что у Вас нет ничего для откидываний назад на. Кроме того, потому что шар вращается, он сохраняет Вас на Ваших пальцах ног и сохраняет Ваше перемещение организации, какая помощь предотвращают жесткость и боль в спине, которую Вы можете страдать от того, чтобы быть слишком сидячим. Склонность Ни-Бридж для Ягодиц и подколенных сухожилий

Как сделать это: Лягте на спину с согнутыми коленями и пятками, покоящимися сверху шара. Распространите руки по обе стороны от Вас. Снимите зад от пола при сжатии его и выдвиньте бедра к потолку. Пауза наверху движения, затем вернитесь к стартовой позиции. Следующее является некоторыми рекомендациями в планировании и управлении сессией шара медицины:-1. Всегда гарантируйте, чтобы спортсмены выполнили полное, нагреваются и теплый вниз

2. Прежде, чем начать сессию, объясните процедуры для каждого осуществления с Вашими спортсменами

3. Партнеров, кормящих шар медицины определенными упражнениями, нужно хорошо тренировать на том, что требуется

4. Упражнения шара медицины должны предшествовать работе высокой интенсивности

5. Начните сессии с более легких менее динамических упражнений, затем прогрессируйте до более тяжелых упражнений

6. Программа должна иметь упражнения, соответствующие образцу движений спорта

7. Запланируйте программу для осуществления дополнительных частей тела (ноги, верхняя часть тела, туловище)8. У Вас должно будет быть много различных весов доступного шара - тяжелая, средняя и  основная выгода тренирования со швейцарским шаром в противоположность тренированию непосредственно на твердой плоской поверхности - то, что организация реагирует на нестабильность шара, чтобы остаться сбалансированной, затрагивая еще много мышц, чтобы сделать так. Те мышцы становятся более сильными со временем для сохранения равновесие.