Те практики сальсы с напряженными подколенными сухожилиями, те, скорее всего, для создавания напряжение в позах хотели выпускать ветчины, и они тогда теряют выгоду позы.  (Выдерживающий Вперед Изгиб) является позой, где испытать расслабляющее протяжение в Вашей спине, шее и ногах, Вы должны выпустить подколенные сухожилия.

 часто используется в качестве расслабляющего разрыва после положения поз или как отдых во время интенсивной  последовательности. Когда выполнение Положения Вперед Изгиб, лучше протягивать подколенные сухожилия в конце Ваших бедер и заключать квадрицепс на передней части Ваших бедер. В  расположение важно, чтобы позволить подколенным сухожилиям удлинять и расслабляться в протяжение в противоположность удерживанию плотно и заключению договора.

Чтобы ценить, как Ваши подколенные сухожилия работают в , важно понять три отличных формы сокращения мышц. В изометрическом сокращении мышца не изменяет длину; концентрическое сокращение делает мышцу короче; и эксцентричное сокращение удлиняет мышцу.

Если Вы начинаете в  с Ваших коленей прямо и Вашего таза, наклоненного вперед так, чтобы Ваша голова и позвоночник двинули пол, поскольку Вы подходите из позы, договора подколенных сухожилий и сбрасываете сидящие кости. Таз тогда переместится вертикально, и верхняя часть тела согласовывает с ногами. Подколенные сухожилия выполнили концентрическое, или сокращение, сокращение.

Однако при положении и наклоне таза вперед подколенные сухожилия выполняют удлинение или эксцентричное сокращение. Если Вы остановитесь на полпути, подколенные сухожилия выполнят изометрическое сокращение. Они все еще упорно работают, но ни не сокращают, ни удлиняют. Вот проблема для студентов с трудными подколенными сухожилиями: они не могут достигнуть пальцев на пол поэтому, когда они наклоняются, они заканчивают вид промежуточных «прикрепленных» - и в изометрическом сокращении.

Не рекомендуется, чтобы  были осуществлены с пальцами, свисающими к земле. Это оказывает неуместное давление на мышцы, а также поясницу. Подколенные сухожилия не получат преимущества и станут более гибкими, но останутся твердыми.

Простое решение состоит в том, чтобы поместить блок сальсы или свернутую оболочку под Вашими руками для поддержки веса организации через руки. Подколенные сухожилия больше не будут тогда требоваться, чтобы поддерживать туловище и могут удлинить и расслабиться.

Для надлежащего согласования в этой позе гарантируйте, что бедра по Вашим лодыжкам, не позади них. Колени должны быть прямыми. Для возмещения тенденции согнуть колени квадрицепс должен быть заключен. Так как они - «антагонистические» группы мышц, подколенные сухожилия автоматически расслабятся при сгибании дворов. Это будет допускать более полное протяжение подколенных сухожилий.

Положение Вперед Сгибается, также превосходная работа для строителя , группы маленьких мышц, бегущих вверх и вниз по позвоночнику. Так же, как с подколенными сухожилиями, строитель  только получит преимущества от этой позы, если вес верхней части тела будет поддержан путем помещения рук на пол или опору.