Миллионы людей страдают от напряженности мышц, боли поясницы и общей жесткости. Серия простого, всего тела, упражнения на растяжку могут вылечить трудную поясницу, облегчить физическое и нервно-психическое напряжение, размять жесткие ноги и улучшить гибкость всего тела. Ригидность поясницы и боль, стеснение в шее и плечах, общих болях мышцы и трудных мышцах ног являются условиями, влияющими на миллионы людей от сидячих домоседов элитным спортсменам. Национальный Центр медицинской Статистики сообщает, что 14% новых посещений пациента офисов врача (приблизительно 13 миллионов ежегодно) для жалоб на боль в области поясницы и понижают жесткость кузова. Фактически, приблизительно у 18% населения есть изнурительная боль в спине в любой момент времени. Отсутствие надлежащей программы упражнения на растяжку является главным фактором в большинстве этих случаев, «Когда мы оцениваем число людей, которые не потрудились идти к доктору или искать традиционное лечение, такое как физиотерапия, число является, вероятно, двойным и наиболее вероятным выше. Удивительной вещью является большинство из них, может быть фиксирован с серией простых упражнений на растяжку для целого тела». Физиолог Осуществления требований. Предотвращение упражнений на растяжку, отсутствия знаний относительно определенных отрезков и ограниченной гибкости является тремя причинами боли в пояснице эпидемическая и полная жесткость кузова и напряженность мышц. Самая большая жалоба от многих больных является проблемой осознания утренней жесткости и боли в спине ежедневно с несколькими днями, будучи хуже, чем другие в зависимости от действий предыдущего дня и быстро положения сна. Улучшение диапазона движения с хорошо определенной эластичной программой может иметь большое значение в освобождении большинства этих симптомов. «Гибкость является самым недооцениваемым и недооцененным элементом здоровья и пригодности. Правильные отрезки, сделанные три раза в неделю, буквально истребили бы подавляющее большинство болей поясницы. Не удивительно, что столько людей невежественно об этом, самые личные преподаватели даже не знают». сказанный Джоуи Атлас." Вы не должны становиться орехом йоги или наркоманом пилатеса. Вы можете сделать свое протяжение при смотрении телевизор."

Эти шесть стратегий упражнения на растяжку помогут Вам добраться и остаться гибкими: Простота в программу протяжения, тренировались ли Вы регулярно или нет. Не вызывайте отрезки – остаются в удобном диапазоне движения. Останьтесь непротиворечивыми. Три - пять процедур упражнения на растяжку в неделю идеальны. Каждый день прекрасен также – и Вы должны не всегда делать ту же эластичную программу, Если Вы чувствуете боль, остановитесь! Небольшой дискомфорт прекрасен, но боль не. Не делайте протяжения, если оно причиняет боль. Консультируйтесь со своим врачом, если Вы не уверены относительно того, адекватно ли определенное протяжение Вам. Лучшие упражнения на растяжку не требуют дорогого оборудования или разрабатывают устройства. Вы можете увеличить свою гибкость с отрезками, могущими de, сделанный на циновке с помощью полотенца пояс части веревки. Если Вы не знаете, как протянуть, нанять профессионала танца, обученного в создании условий гибкости, или вложите капитал в несколько хороших видео упражнения на растяжку. Вы вкладываете капитал в свое здоровье и пригодность, не обсчитывайте Ваш сам. Сделайте свои упражнения на растяжку первым делом с утра и незадолго до кровати, если Вы можете – они, казаться, быть временами, выдающими лучшие результаты для людей, которым нужна гибкость, большая часть Отсутствия гибкости всего тела может привести к хроническим симптомам, и даже ране, для людей в любом возрастном диапазоне. Безопасная программа упражнения на растяжку может выполняться ежедневно всего через десять минут или через час, если у Вас есть время. Самые эффективные и простые упражнения на растяжку могут быть сделаны детьми, столь же молодыми как 3 и 4 года – и те же упражнения гибкости могут также быть безопасно выполнены людьми в их семидесятых. Вы сделали свои отрезки сегодня?