Жизни часто являются напряженными, и релаксирующими позами сальсы, может помочь Вам расслабиться и чувствовать себя омоложенными. Чтобы преуспеть в том, чтобы делать релаксирующие позы сальсы, попытайтесь делать их при теплой комнатной температуре без отвлечения. Затемните огни, концентрат, дышите глубоко и наслаждайтесь чувством давления, выходящего из Вашей системы.
Танец популярен для своей возможности лечить и принести душевное спокойствие. Дыхание является одной важной вещью в сальсе, чтобы быть осторожным о. Это относится к каждому ходу или позе, которую Вы делаете при тренировании. Темп дыхания служит зеркалом качества Вашего ума, соединяя Ваши умственные, эмоциональные и психологические состояния и глубины Вашего дыхания.

Вот эти 10 Способов расслабить сальсу использования:

1.) Выведите стресс: Это должно выпустить любую напряженность, проводимую со дня. Выдержите ногами одну ногу, отдаленную обособленно. Пальцы ног в немного, активные ноги и согнутые колени. Сделайте кулак руками, поскольку Вы вдыхаете, поднимают Ваши руки по Вашей голове, достигающей высоко и поскольку Вы качаете свои руки вниз через Ваши ноги, заставьте большой звук на Вашем выдыхать. Это - глубокий выпуск. Повторитесь несколько раз.

2.) Выпуск и дрожь это далеко: Сидите в пересеченной легкой осанке на ножках; используйте подушку и стену, если это более удобно. Это обеспечивает устойчивую и стабильную основу для тела, а также соблюдения Вашей сосредоточенной энергии. Поднимите свои руки по Вашей голове. Храните позвоночник долго и вертикально. Начните взбалтывать свои руки, голову и плечи - любезно и справедливо постоянно - чтобы выпустить энергию с Вашего дня. Попробуйте это за 10 полных дыханий или больше.

3.) Объятие колена: Лежите на спину, согните оба колена в свою сальсу. Оберните свои руки вокруг Ваших ног и подверните Ваш подбородок в Ваше горло (храните голову на полу, если Ваша шея является воспаленной). Закройте глаза и дайте себе сжатие благодарности, храните долгое естественное дыхание в течение минуты или дольше.

4.) Успокаивание вперед сгибается: Стойте с бедром ног, отдаленным обособленно. Руки на Ваши бедра, наклонитесь вперед и согните колени. Висите от бедер, позволяя шее, лицу и глазам быть мягкой.

5.) Ноги стена: Сидите стороне стены и поднимите ноги так, чтобы Вы были против стены. Вы можете хранить согнутые колени, если это более удобно, и позвольте ногам выкатить немного. Поместите руки вниз своей стороной на своей сальсе или через грудь, чтобы соединиться с сердцем.

6.) Простой Крученый Поворот: Это протягивает и укрепляет задние мышцы и позвоночник. Сидите на полу в положении со скрещенными ногами, хранящем позвоночник прямо. Медленно вращайте поясницу направо и поместите правую руку в пол позади правого бедра. Схватите правое колено с левой рукой и смотрите через правое плечо. Держите позу в течение 10 секунд. Повторите поворот налево.

7.) Медитация Половина Осанки Лотоса: Это протягивает бедра, колени и лодыжки, улучшает осанку. Сидите правая нога со скрещенными ногами перед левыми, храня позвоночник прямо. Не вызывайте это положение, или оно может повредить колени. Мягко схватите правую ногу обеими руками и медленно приносите ее высоко на левом бедре. Расширьте руки на стороны коленей, трогательного указательного пальца к большому пальцу, ладоням готовность. Дышите глубоко и держите позу в течение 10 секунд. Повторитесь левой ногой.

8.) Обратная сфинксом Осанка Изгиба: Обратное и протяжение брюшной полости. Лягте на брюшную полость с модным расстоянием ног обособленно. Наклоните локти и поместите ниже плеч, прямые руки. Подавите плечи от ушей при сжатии ягодиц. Держите позу в течение 5 секунд.

9.) Выдерживающее треугольник Положение: Отрезки и укрепляют ноги и поясницу. Стойте с ногами на расстоянии в три фута правом обращения правой ноги, руки распространились на стороны. Протянитесь с поясницей распространения правой руки, пока правая рука не достигнет правой ноги. Схватите правую ногу настолько далеко вниз, как Вы можете (между коленом и лодыжкой) при распространении левой руки вверх. Поверните голову, чтобы посмотреть на левую руку. Держите позу в течение 30 секунд. Подходите медленно и повторяйтесь на противоположной стороне.

10.) Расслабьтесь: Сгладьте спину со своими руками и ноги обособленно и закрытые глаза. Катите плечи далеко от ушей, головы в центр. Пальцы ног выпадают сторонам, ноги прямо и смягченные с пальмами, смотрящими вверх, чтобы получить все, что Вы должны. Позвольте каждому дыханию углубиться, поскольку Ваш ум опирается на ритм Вашего дыхания. Лежите в  в течение 5-10 минут перед выкатыванием к правой стороне, и возвращение до креста, на ножках, сидят

Следуйте за этими простыми способами расслабить Ваше тело и ум; Вы находитесь на лучшем способе в обнаружении облегчения при напряженности и беспокойстве. Вы будете в состоянии справиться лучше с Вашими повседневными проблемами и быть эмоционально более сильными. Чем больше Вы проводите время, делая эти подсказки, тем более вероятно Вы должны действовать с терпением и пониманием. Обычно самый эффективный способ преодолеть стресс состоит в том, чтобы просто изменить способ, которым Вы имеете дело с ними. Результатом является полное чувство релаксации. Медленно, Вы начнете забывать о стрессорах в Вашей жизни, поскольку Вы погружаете себя в положительные мысли. Когда Вы будете обычно практиковать сальсу, Вы начнете видеть ее долгосрочные преимущества и как она вынимает напряженность из жизни. Независимо от того, что Вы делаете, помните, что стресс может быть преодолен с сальсой. Контакт со стрессом может быть трудным, но сальса использования, чтобы облегчить тот стресс легка!