Сосудистое осуществление  является активностью, включающей свет, умеренные действия, или высокой интенсивности, которые должны увеличить Вашу частоту сердечных сокращений.
Существует много различных способов выполнить  режим. Ли через обычные образы; беговая дорожка, велосипед, пересекает преподавателя и нашего фаворита альпинист стиха, который является, по нашему мнению, одной из лучших и самых твердых  машин. Существуют также сумасшедшие кардио-тренировки и обучение схемы. Вы можете выполнить эти  режимы двумя из наиболее распространенных типов; тренировки интервала высокой интенсивности и устойчивые тренировки.

Обучение интервала высокой интенсивности является большим для потери веса, в то время как устойчивые тренировки идеальны для поддержания Вашего благополучия.

Лучше включить оба типа обучения в Вашем режиме, я предложил бы 2 дня неделя высокой интенсивности и 1 день неделя устойчивых. Я уверен, что существуют многие культуристы или люди, выполняющие большой силовой тренинг, чтобы увеличиться, сухая ткань не любят делать  из-за их беспокойства потери мышцы. Однако,  является основной частью обучения и помогает проигрывающей избыточной жировой прослойке или «быть наклоном», столько людей выключает , чтобы создать «минимизированный взгляд», который они все ищут, но это не здорово и может вызвать долгосрочные проблемы, были исследования, чтобы показать, что диета может оказать огромное влияние на Вашу кожу и если Вы не съедите достаточно  или хорошие жиры, Ваша кожа и полное здоровье будут находиться в опасности. По нашему мнению, самый самый здоровый способ поддержать «минимизированный взгляд» состоял бы в том, чтобы участвовать в устойчивом состоянии  и не высокой интенсивности, где Вы можете поддержать свою массу мышцы при сокращении избыточной жировой прослойки.

Вот быстрое резюме того, что влекут за собой два различных типов обучения;

Обучение интервала: Взрывы высокоэнергетического обучения, тогда сопровождающиеся периодами восстановления.

Устойчивое Обучение: Осуществление, выполняющееся при медленном и непрерывном уровне, где энергетические потребности остаются последовательными

Лучшие десять преимуществ Сосудистого Идеала Осуществления  для Повышений Потери веса, Ваша иммунная система Уменьшает стресс, Создают Более сильное и более здоровое сердце и легкие, Большие для Ваших костей, и повысят плотность кости, Снижает риск болезни сердца, и определенные типы рака Обеспечивает временное облегчение при депрессии и беспокойстве, Это выпустит эндорфины, который заставляет Вас чувствовать себя великими после того, как тренировка Позволит, Вы, чтобы спать лучше дадите Вам больше энергии

Другой важный фактор в том, чтобы получать все возможное от Вашего  режима должен гарантировать, что Вы работаете при своей целевой частоте сердечных сокращений.

Целевая частота сердечных сокращений может быть получена из Вашего Спортзала или личного преподавателя. Вы можете также получить его из Моего веб-сайта  путем подписания.