Вы действительно Используете все основные мышцы во время своих тренировок?
Ну, пора обнаружить истинное «ЯДРО» Функциональной студии! Идентификация Ваших Основных Мышц» является очень существенной задачей улучшить осанку и достигнуть оптимального фитнеса. Путем интеграции использования основных мышц в программу обучения и Вы начнете замечать меньше боли в спине, улучшенной осанки, лучшей прочности, гибкости, мобильности и опоры тела, для активной и здоровой жизни.

Функциональная студия - все об эффективных привычках движения. Улучшение Вашего положения тела и поддержки путем укрепления «Основных Мышц» является одним из лучших мест, чтобы начать улучшать здоровье целого тела. Большинство людей является объектом неправильного представления, которые, когда они делают, сидят взлеты, что они уже эффективно усиливают свое целое ядро путем выполнения хрустов и приседаний. Но это обычно - не случай, потому что большую часть времени люди дергают и тянут с их руками, чтобы помочь получить голову и плечи от пола, тогда бедра умирают, и складки таза, зажимая бедра ближе к грудной клетке и закрывая пространство должны были действительно использовать основные мышцы, чтобы поддержать длину поясницы при перемещении, который является действительно, о чем истинная основная прочность - все. И затем...

Основное обучение не является примерно работой !

Ваши мышцы брюшного пресса справедливы, но один аспект эффективного основного обучения мышцы. Основное обучение не является примерно работой ! Мышцы брюшного пресса являются только частью уравнения! Я все время слышу людей напыщенная речь об основном обучении, все же они только работают над Абдоминальными мышцами, и обычно сосредотачиваются на грызущем/завивающем действии Прямого . По-моему, это - последняя мышца, на которой Вы должны сосредотачиваться улучшить «основную поддержку» и достигнуть функционального фитнеса! Путем обнаружения и использования всего истинного ядра вторгается повседневная работа , Вы можете наслаждаться сильной и здоровой поясницей с намного меньшим количеством боли в спине! Функциональный фитнес начинается с сильного и здорового Ядра!

Таким образом, каковы истинные основные мышцы?

Ядро похоже на коробку. Тазовое дно является этажом ядра, в то время как вершиной является Диафрагма. Поперечные Абдоминальные мышцы, Внутреннее и Внешнее Искривление и Прямой  находятся в передней стороне. И сзади, это - наши мышцы Строителя Спинэ и .

Эти мышцы являются жизненными элементами, на которых мы должны сосредоточиться и усилить. Мышцы ядра необходимы для поддержки позвоночника и стабилизации, и также должны работать и выпустить соответственно для эффективного движения.

Вы когда-либо замечаете или испытываете боль в спине после выполнения большого количества из, сидят взлеты или хрусты? Это может быть вызвано, потому что другие основные мышцы, которые необходимы для поддержки и помощи, скорее всего, эффективно не используются во время Вашего осуществления! Возможно, Вы даже не знаете, что эти другие основные мышцы существуют, намного меньше знают, как найти и использовать их правильно.

Какие мышцы должны работаться, чтобы развивать большую основную прочность?

ВСЕ Основные мышцы (Тазовое дно, Диафрагма, Поперечные Абдоминальные мышцы, Внутреннее и Внешнее Искривление, Прямой , Строитель Спинэ и Малтифидус.) должен быть включен в Ваш набор упражнений, чтобы развивать большую основную прочность. Найдите эти мышцы во время своих тренировок, затем используйте их в своих ежедневных действиях, чтобы далее укрепить прочность, поддержку и функциональное движение за Ваши повседневные задачи, спортивные состязания и игру. Станьте больше знающим о каждой из Ваших основных мышц путем сосредоточения на них индивидуально во время упражнений. Идеально, все эти мышцы должны сотрудничать, чтобы обеспечить опору тела и избежать раны.

Никогда не слишком поздно! Теперь, когда Вы знаете, каковы Ваши истинные основные мышцы, начните включать упражнения, предназначающиеся для каждого из них во время Ваших тренировок. Обнаружение баланса с Вашими основными учебными маневрами и развитие всех этих групп мышцы определенно усилят Вашу основную поддержку улучшенной пригодности, здоровья и благополучия, и конечно помогут Вам избежать боли в спине и других хронических ноющих ран.

Начните делать положительные шаги, чтобы укрепить ВСЕ мышцы Вашего Ядра. Найдите свое Ядро и узнайте, сколько еще у Вас будут прочность, власть, и управлять, чтобы достигнуть для улучшенной пригодности и здоровья целого тела.