Беременность и роды могут нанести ущерб телу женщины. Вы можете думать, что никогда не будете возвращать тело перед беременностью в течение недель и месяцев после рождения своего новорожденного. Ваши мышцы брюшного пресса чувствуют, как будто они не могут быть протянуты дальше, Вы можете оправляться от физического истощения из-за долгих родов, Ваше целое тело может чувствовать себя трудным, и не желающий двигаться как он однажды сделал, и Вы могли бы чувствовать, как будто тело Вы однажды новый теперь чужды Вам.
Выполнение чего-либо физического при этих условиях не является легкой задачей, но если Вы можете заставить себя посвятить всего десять - пятнадцать минут в день к послеродовому режиму сальсы, Вы могли бы найти, что можете получить тело и даже свой ум назад намного более быстро, чем Вы думали возможные. Ниже некоторые упражнения сальсы, которые Вы можете легко добавить к своему послеродовому режиму сальсы.

Первой вещью большинство матерей хочет продолжить работать, являются их протянутые мышцы брюшного пресса. Эти шесть поз определенно помогут вернуть тон.

- Поза саранчи

Эта поза, также названная , очень проста все же эффективная. Лягте на желудке с указанными пальцами ног и руки на свои стороны с пальмами к потолку. Дыхание в, и затем при выдыхании баланса на сальсе путем подъема рук, головы и ног. Эта поза укрепляет мышцы спины и желудка, улучшает полную осанку и стимулирует те все важные органы брюшной полости.

- Модифицированная поза лодки

Для этой позы, также названный , Вы занимаете место на полу с Вашими ногами, вытянутыми перед Вами. При схватывании левого бедра с левой рукой и правом с правом, поднимите грудь и сожмите мышцы брюшного пресса. Храните спину максимально прямо и поднимите ноги от земли. Откиньтесь назад немного. После выполнения этой позы в течение нескольких недель Вы должны чувствовать себя достаточно сильными, чтобы сделать позу более вызывающей путем поднимания голеней еще выше и достижения рук к ногам. Эта поза превосходна для того, чтобы уменьшить стресс, наращивая мышцы животика, и помогая с перевариванием.

- Поза доски

Это - очень популярная поза брюшной полости, и она действительно работает. Поддержите себя, как будто Вы делали выжимание в упоре. Попытайтесь хранить позвоночник максимально прямо и держаться столько, сколько Вы можете. Эта поза работает, большинство вторгается тело с центром на руках назад и .

- Поза треугольника

Также названный , эта поза начинается с ног на расстоянии в приблизительно пять футов. Поверните один фут, таким образом, это перпендикулярно другому (справа налево в первом примере). Протяните свои руки на той же высоте как Ваши плечи и поместите поясницу по правой ноге с бедрами, квадратными к передней стороне. Ваша правая рука должна быть на Вашей правой лодыжке, и Ваше левое должно указывать на потолок. Повторитесь для другой стороны тела. Эта поза является большой для прочности руки, а также мышц в тазовом дне.

- Сын позы БрахмыТакже названный  , эта поза начинается в сидящем положении на полу. Вытяните обе ноги прямо на Вашу переднюю сторону и медленно возвращайте одну ногу к телу ногой, плоской на полу. Достигните вокруг голени, которая является вертикальной, и держитесь на запястье Вашей другой руки. Поскольку Вы дышите в, склоняются над расширенной ногой. Повторитесь для другой стороны. Эта поза избавляется от бедра и боли в спине и также выручает с органами брюшной полости.

Это также называют  и является очень важным осуществлением сальсы. Лягте на пол на Вашей сальсе. Поместите ладонь рук вниз в ширине плеч. Ваши пальцы ног должны быть вытянуты. При нажиме таза и бедер в землю, вдохните и расширьте руки. Это протяжение и изгиб должны быть равномерно распределены всюду по Вашему всему тылу. Это осуществление превосходно для спины, мышц тазового дна и бедер. Это может также помочь с тем, чтобы быть усталой и легкой депрессией.

Послеродовой период является трудным для почти каждой новой мамы. Танец может быть очень полезным в возвращении Вашего тела и ума к здоровому государству, в котором они были перед беременностью. Добавьте вышеупомянутые позы к своему послеродовому режиму сальсы, и Вы должны действительно начать чувствовать себя лучше быстро.