В Москве приблизительно 50 различных версий Дэнса возникли начиная с Джозефа Дэнса' смерть в 1967. Все требование, которое будет смоделировано или точно или очень тесно на методе Дэнса, и дает те же результаты. Несмотря на то, что развито, чтобы помочь прикованным к постели травмированным солдатам, Дэнс был охвачен вначале танцорами и балеринами, счевшими его полезным для исправления и совершенствования их осанка при освобождении повреждений спины и травм колена.
Танец является больше, чем о получении стройного, тонированного тела. Это используется, чтобы лечить тех, которые страдают от остеопороза, пациентов, перенесших инсульт, а также тех с позвоночником и черепно-мозговыми травмами. Используемый в качестве реабилитирующего инструмента, режим Танца укрепляет мышцы и работы один позвонок за один раз так, чтобы каждый диск в Вашем позвоночнике остался здоровым и смазанным.

«Я живу своей жизнью с меньшим количеством боли с тех пор, как я начал Танец после своей аварии с участием велосипеда два года назад. Я перемещаюсь намного легче. Танец больше не является просто одночасовым режимом осуществления. Это стало образом жизни для меня теперь». Цель Танца состоит в том, чтобы вступить во владение, где физиотерапия останавливается, и реабилитируйте человека в функциональное движение.

Упражнения Танца, разработанные здесь, должны помочь упростить мобильность боли и увеличения поясницы в Вашем позвоночнике в то время как  и укрепление мышц в Вашей пояснице. Вы должны будете подавить свои лезвия плеч и квадрат, Ваша открытая грудь и Ваши мышцы желудка, сокращенные в течение движений. Пожалуйста, также подготовьте полотенце или маленькую подушку и низкий табурет перед началом тренировки.

Протяжение позвоночника Сидит на краю свернутого полотенца или подушки так, чтобы Ваш вес продвинулся вперед немного в Ваш таз, Ваши ноги, протянутые перед Вами, Ваши согнутые колени, Ваши ноги, столь же широкие как концы циновки, Ваши руки, протягивающиеся между Вашими ногами. Сидите высокие и удлините свое расстояние создания позвоночника между Вашими ребрами и бедрами. Опустите плечи и далеко от ушей, поскольку Вы позволяете Вашим грудным мышцам открываться. Как Вы выдыхаете, тянете в мышцах брюшного пресса и откате вперед с нежным округлением спины, пока Ваши кончики пальцев не достигают вне Ваших ног. На Вашем вдыхать, медленно перематывайте, поскольку Вы распрямляете позвоночник, пока Вы не сидите вертикально снова. Храните бедра все еще повсюду и всегда в контакте с полотенцем. Повторитесь 10 раз.

Слайды ноги Лежат на Вашей спине с низким табуретом, помещенным перед Вами. Табурет должен иметь высоту, позволяющую Вашим бедрам и коленям быть под прямым углом, в то время как Ваши голени являются опорой на табурет. Поддержите голову со свернутым полотенцем, если это более удобно для Вас. Поместите руки на нижнюю часть живота чуть выше тазовых костей и расслабьте лопатки в пол. Как Вы выдыхаете, сокращаете мышцы желудка и двигаете левую пятку к Вам. Храните таз квадратным и все еще и спина максимально близко к циновке. На Вашем вдыхать, пренебрегите оставленной пяткой к стартовой позиции. Начните снова путем выдыхания, поскольку Вы двигаете правую пятку к Вам на этот раз. Повторитесь 10 раз на каждой ноге.

Путем укрепления и стабилизации мышц, окружающих позвоночник, улучшена осанка. Хорошая осанка важна в поддержании равновесия тела, приводящего к улучшенной мобильности и стабильности, увеличенной дыхательной способности, надлежащему выравниванию сустава и мышцы, итоговому балансу и симметрии. Преимущества являются немедленными. Немедленно Вы будете стоять более высокий, стать более гибкими, развивать прочность и длину в каждой мышце, чувствовать уменьшенное напряжение от повседневных стрессов и напряженности. Если Вы будете два раза в неделю выбирать к тренировке, Вы испытаете более невероятное Вы с 4-й недели.