Одна из основных проблем с Танцем Последовательная тренировка Ноги Стороны  может пытаться хранить тело все еще. Много различных упражнений Циновки Танца, приводящих к этому пункту (с Вашей спиной на циновке) помогут Вам подготовиться лежать на Вашей стороне и все еще быть способными к скрепляющим вещам! Узнайте пять способов улучшить поддержку и улучшить метод осуществления для Ряда Ноги Стороны в Танце .
Последовательные упражнения ноги стороны танца имеют много больших преимуществ; смотрите на некоторых:

• большая модная прочность

• квадрафоническая гибкость

• превосходящая мобильность тазобедренного сустава

• усиленная осведомленность тела

• продвинутая основная стабильность

• лучшая механика походки

Вот 5 вещей думать собирающийся помощь, Вы держите целое тело все еще и улучшаете свободное движение ног на укрепляющих упражнениях бедра и ноги Ноги Стороны в этом ряду:

1. Осуществите Последовательные Упражнения Ноги Стороны путем Размещения Всей Задней стороны Против Стены. Приложите усилие, чтобы поддержать все от Вашей головы до Ваших бедер против стены при перемещении ноги для следующих упражнений: Передняя сторона Удара и Назад, Лифт и Ниже, , Параллель Лифта Ноги Стороны, Небольшие Круги, Нижняя Нога Внутренний Лифт Бедра и Внутренние Круги Бедра.

2. Держите Сторону Своих , которые являются Самыми Близкими к Полу Самое Сильное. Если Вы кладете на своей правой стороне, правая сторона Ваших абдоминальных мышц от бедра до ребер должна остаться устойчивой, поднятой, назад, и в, чтобы держать тело все еще.

3. Используйте Более низкую Трапециевидную мышцу для Депрессии Плеча и Подставки для руки, если Вы, оказывается, помещены на Вашу правую сторону, левое плечо находится на вершине. Храните плечи сложенными вертикально, и активно сбросьте левое плечо. (Действительно Вы можете думать о том, чтобы сбрасывать ОБА плеча!) Это поможет хранить плечи все еще и обеспечить стабильный якорь так бедра, и ноги могут удлинить далеко от центра.

4. Выдержите Занятое Тазовое дно, Особенно Лобковую Кость к Связи Копчика. (Моллюск) Знает, что Ваш «моллюск» остается все еще при покачивании ноги. Ваша вся поясница должна быть настроена вдоль края тыльной стороны циновки («моллюск также») значение небольшой арки / нейтрального положения таза и поясницы. Это поможет тазу все еще при покачивании ноги. Особенно на Передней стороне Удара и Назад и Велосипедное осуществление, удостоверьтесь они, Ваш копчик не качается вперед и назад с Вашей ногой.

5. Продолжайте Смотреть Прямо вперед. Существует склонность хотеть посмотреть на ход ног. Если Вы смотрите на ноги, это смещает Вашу голову, шею и выравнивание поясницы из хорошего высокого положения осанки. Продолжите смотреть прямо вперед, чтобы хранить высокое/длинное положение тела и «смысл», что происходит в теле.

Вот два метода к стабильности проблемы и основному контролю для ряда ноги стороны:

1. Выполните Ряд Ноги Стороны При Сжатии Волшебного Круга с Обеими Руками Выше Головы. Всего хорошего, чтобы не захватить локти! С этим положением Вы ДОЛЖНЫ скрепить вещи, или Вы упадете! Существует мгновенная обратная связь, должен Вы терять основную поддержку.

2. Выполните Ряд Ноги Стороны с Обеими Склонностями Локтей Рук - Руки Позади Головы. Продолжайте смотреть прямо вперед глазами, депрессией плеча и остальной частью предложений стабилизации, которые Вы практиковали в подсказках 1-5. Удостоверьтесь Вам, видят Ваш главный локоть из угла Вашего глаза (и всегда храните руку и протолкнитесь все еще при выполнении упражнений для ног!) Путем соблюдения руки и плеч все еще, теперь все - основной контроль!Последовательные упражнения Ноги Стороны Танца превосходны для укрепления бедра и ноги, а также улучшения модной мобильности, чтобы улучшить Вашу походку и хранить Вас идущий хорошо! Пользуйтесь преимуществами улучшенной основной поддержки и создания условий целого тела при изучении, как качать ноги свободно от бедра при осуществлении Последовательных упражнений Ноги Стороны во время тренировок Циновки Танца.