Физиотерапевты, хиропрактики и ортопеды все рекомендуют Танцу увеличить прочность и гибкость, а также мышечную и постуральную симметрию. Особый акцент во время всей студии Танца сделан работе, чтобы увеличить Вашу гибкость и основную прочность, потому что улучшенная гибкость предотвращает жесткость, обычно связанную со стареющим телом; в то время как строительство сильных основных мышц помогает защитить Ваш позвоночник и предотвратить дисбаллансы в способе, которым движется Ваше тело. Студия танца также обеспечивает общее тело, обусловливающее, которые улучшают функциональный фитнес, улучшают осанку и баланс, строят плотность кости и добавляют массу мышцы - который в свою очередь ускоряет Ваш общий уровень метаболизма. Это выполняет список пожеланий фитнеса каждого человека, поскольку они входят в свои 40-е и двигаются в их золотые годы. Здесь мы обеспечиваем четыре упражнения Танца для Вашего выбора, поскольку Вы выбираете здоровье и красоту в Ваших 40-х и 50-х:
Крест

Лягте на спину руками позади поднятой головы и вовлеките колени в тело. Вытягивайте правую ногу долго и вдыхайте, поскольку Вы крутите верхнюю часть тела, направляя правый локоть к левому колену. Активно лифт от ниже Вашего плеча и поворота от Вашей талии, чтобы достигнуть колена и занять позицию, поскольку Вы выдыхаете полностью. Перейдите на другую сторону, поскольку Вы вдыхаете приведение теперь Ваш левый локоть к Вашему правому колену при распространении левой ноги перед Вами. Удержитесь от раскачивания Вашей стороны тела, чтобы примкнуть и вытянуть Ваши широкие локти.

Двойное протяжение ноги

Лягте на спину с ногами в настольном положении, Ваш главный и верхний позвоночник стартовал циновка. Выдохните, поскольку Вы сгибаете колени к груди, помещая одну руку на каждом колене. Вдохните, чтобы переместить Ваши руки наверху и одновременно выправить ноги в противоположном направлении, сохранив стабильность ствола и ног выше уровня глаз. Выдохните снова, чтобы привести руки в чувство от верхнего сторонам при рисовании коленей в, руки, помещенные в колени (стартовая позиция).

Шудер-Бридж

Лягте на спину в нейтральном позвоночнике с согнутыми коленями и ногами на полу. Ваши руки расширены вдоль Ваших сторон. Вдохните, поскольку Вы придавливаете через ноги, чтобы удлинить позвоночник и надавить на Вас бедра. Вы придете к положению моста на Ваших плечах с Вашими коленями, бедрами и плечами на одной линии. Ваши абдоминальные мышцы и подколенные сухожилия должны быть хорошо заняты. Пауза наверху моста, чтобы поднять одну ногу от циновки. Выправите эту поднятую ногу, поскольку Вы указываете его на потолок. Выдохните, поскольку Вы понижаете прямую ногу на пол, указывающий на стенную противоположность Вас. Вдохните, чтобы пнуть прямую ногу вверх при сгибании ноги. Согните колено и поместите ногу в пол (стартовая позиция) перед переключающимися ногами и повторением последовательности с другой ногой.

Лифт нижней части брюшной полости

Откиньтесь назад с руками Вашими сторонами, и ноги простирались к потолку, пальцы ног указали. Мышцы сальсы контракта и выдыхают, чтобы медленно поднять бедра непосредственно циновка несколько дюймов как показано. Медленно понижайтесь, чтобы начаться на Вашем вдыхать. Сделайте это с контролем и не качая бедра.