Вот то, как достигнуть большого популярного долгого и взгляда с минимизированными ногами. Танец тренируется для лучших ног, Вы можете достигнуть данный, какая природа имела дело нас. Не разъешьте больше. Ответ на Ваши выглядящие лучше всего ноги находится здесь в этих упражнениях Танца. Весело проведите время с преобразованием Ваших ног и останьтесь здоровыми и замечательными всегда:
Протяжение одной ноги

Лягте плашмя на циновку с Вашими ногами, вытянутыми к потолку. Ноги и пятки вместе, вращаются немного направленный наружу от бедер. Удлините позвоночник, потяните в своем  и завейте подбородок и верхнюю часть тела от циновки. Схватите правую лодыжку, или ниже колена, если у Вас трудные подколенные сухожилия, поскольку Вы протягиваете левую ногу под 45 углами степени. Чем ниже нога, тем тяжелее  должны работать, чтобы поддержать выравнивание. Вдохните, поскольку Вы мягко обманываете правой ноге к Вам. Пульсируйте нога к Вам дважды, увеличивая Ваше протяжение здесь. Ноги выключателя и выдыхают, поскольку Вы обманываете левой ноге к Вам. Пульсируйте эта нога к Вам дважды, увеличивая протяжение теперь в этой ноге.

Лифты ноги стороны

Лягте на свою сторону со всеми частями тела, выстроенными в линию так, чтобы Ваши лодыжки, колени, бедра, плечи и уши были на одной линии. Теперь двиньте ногами немного впереди так, чтобы Вы были в банановой форме. Это помогает с балансом и защищает поясницу. Поддержите голову на руке, подняв грудную клетку далеко от циновки. При соблюдении  впитанным, вдохните, чтобы начаться. На выдыхании используйте свой  и участие Ваших ног, чтобы принести обеим ногам несколько дюймов от циновки. Храните внутренние ноги склеенными, полностью от Вашего сидеть кости к пяткам. На вдыхании станьте более длинными, поскольку Вы медленно опускаете ноги вниз на циновку с помощью контроля.

Сторона поднимает вниз

Лягте на свою сторону и выстройте в линию уши, плечи, бедра, колени и лодыжки. Поддержите голову на руке, удостоверившись поднимать ребра далеко от циновки так, чтобы спина и шея остались в выравнивании. Передняя рука покоится твердо, пальма вниз на циновке перед Вашей грудью. Используйте эту руку, чтобы помочь стабилизироваться. Храните мышцы брюшного пресса, втянуты и. Вдохните, чтобы вытянуть верхнюю часть ноги к потолку гладко. Не качайте бедра. На выдыхании потяните Вас  против удлинения ноги, поскольку Вы управляете понижением поднятой ноги назад к стартовой позиции.

Становящийся на колени удар стороны

Начните в становящемся на колени положении. Втяните свой  и понизьте свой копчик к полу. Вытяните правую ногу непосредственно на сторону с пальцем ноги на полу. Понизьте левую руку на пол, непосредственно под плечом, оставив руку прямо. Это возьмет Вашу поясницу стороне. Храните плечо открытым путем понижения лопаток вниз спина и вращения руки так, чтобы внутренняя складка локтя вращала направленный наружу. Поместите правую руку в бедро. Вдохните, поскольку Вы смещаете свой вес к левой ноге и вытягиваете Вашу правую ногу на модную высоту стороны. Выдохните, поскольку Вы качаете верхнюю часть ноги, максимально далекую вперед в согнутой ноге. Выполните два пульса здесь. Вдохните, чтобы качать ногу назад в максимально возможной степени в резкой ноге. Удлините ногу назад в максимальной досягаемости прежде, чем качать его вперед снова.