В то время как упражнения Танца являются путем к любому из любого возраста, чтобы усилить их ядро и гибкость увеличения, это особенно полезно для тех, которые находятся в их золотых годах. Это вызвано тем, что Танец может помочь облегчить осложнения, связанные со старостью, с помощью функциональных упражнений, удлиняющих жесткие суставы, поскольку Вы укрепляете основные мышцы. Танец укрепляет глубокие мышцы стабилизации скелета, позволяющего поверхностные мышцы, двигающие телом, чтобы быть более продуктивными.
Многие пожилые люди находят, что их баланс, гибкость и выносливость уменьшались со временем. Танец может помочь со всеми этими условиями и особенно улучшится, если Танец регулярно практикуется. После 10 процедур Вы будете чувствовать различие не только физически, но также и мысленно и эмоционально. Это вызвано тем, что в обучении двигать Вашим телом новыми способами и выравниванием, Вы развиваете новые нейронные связи в мозгу.

Определенные преимущества Танца для пожилых людей включают:

ˆ? Помочь с балансом и гибкостью ˆ? Минимизировать сжатие позвоночника ˆ? Поддержать податливость/осанку ˆ? Помощь облегчает боль и воспаление артрита без использования тяжелых весов или тренирующихся машин, которые могут добавить дополнительную нагрузку на суставы и мышцы ˆ? Предотвратить наклонение ˆ? Постройте необходимую прочность для ежедневных функций, таких как выход из стула ˆ? Вызывает целостность тазового дна, которое может предотвратить пролапсы, который помогает мужчинам и женщинам ˆ? Храните проворными, помогите, соединяет ˆ? Помощь, чтобы предотвратить проваливается упражнения баланса и строительство прочности.

Некоторые большие упражнения включают:

ˆ? Стол с телятами, поддержанными стулом ˆ? Положение на четыре пункта ˆ? Баланс располагает с одной пяткой от пола, поддержанного другой ногой.

Некоторые практические подсказки -

Поскольку мочевой пузырь управляет, когда безотлагательность звонит: стойте на шаре одного фута с согнутым коленом. Для выхода из стула: потяните сидящие кости друг к другу и предположите архивирование трудной пары джинсов. Помочь с балансом: Укрепите нижнюю часть тела привлекательными ягодицами при ходьбе.

Важно сообщить вопросы здравоохранения или физические ограничения преподавателю, прежде чем Ваша процедура начнется.

Тематическое исследование:

72-летний мужчина делал Танец со мной теперь в течение 5 лет. Он практикует со мной однажды в неделю и пытается сделать 15 минут упражнений ежедневно, что я дал как программу. 5 лет назад он приехал ко мне с с кифозом (сгорбленный назад), ограниченный диапазон движения и слабой основной прочности. Его программа упражнений плавала, гольф и ходьба. Я сосредоточился на следующих упражнениях, чтобы помочь ему:

ˆ? Мобилизация лопаток, чтобы минимизировать кифоз, поэтому улучшая осанку ˆ? Реберный (ребра) и  простирается, чтобы открыть грудь ˆ? Работа прочности для ядра, особенно  ˆ? Отрезки для трудных подколенных сухожилий, при работе абдоминальных мышц пересечения.

Он первоначально счел большинство упражнений Танца трудным. Однако он был определен и постоянный, и после 3 месяцев, его высота увеличилась на 2 см. После 5 лет его высота увеличилась на 5 см. Он наслаждался проблемой.