Танец рассматривают многие как лучшее осуществление во время беременности. Так как Танец помогает в укреплении Ваших основных мышц, эта форма осуществления может также помочь Вам, поскольку Вы переносите беременность и труд. Танец, осуществленный во время беременности, сосредоточится на движениях, которые усилятся, вторгается Ваша брюшная полость, спина и таз. Вторгается эти области ответственны за поддержку тела во время беременности и родов. Преимущества, которым Танец может помочь с для беременной женщины, являются возвращением назад их нормальному числу после поставки.
Если Вы хотели бы присутствовать на процедурах , существуют квалифицированные преподаватели, которые могут помочь Вам. Помните, что студия  для беременных женщин очень отличается от обычной студии. Пренатальный Танец влечет за собой осторожные движения тела потому что, когда беременный Вы должны знать, какие формы упражнений, которые адекватны. Не пытайтесь сделать Танец самостоятельно, если Вы не уверены, который тренируется, чтобы сделать, поскольку это может подвергнуть опасности Ваше здоровье, а также Ваш ребенок. Обратитесь за советом сначала.

Танец для беременных женщин не точно напряжен и физически требователен, потому что во время беременности у некоторых женщин может быть только ограниченный диапазон движения, особенно в более поздних месяцах. Во время этих упражнений сосредоточьтесь на теле и знать, что Ваши энергетические уровни могут время от времени изменяться. Бойтесь переусердствовать движения и обратить внимание на знаки, что Вы должны замедлиться. Как только Вы чувствуете себя немного легкомысленными или когда Вы уже преследуете свое дыхание, делаете перерыв и дышите глубоко, пока Вы не чувствуете, что можете дышать правильно снова. При использовании оборудования любого Пилэйта удостоверьтесь, что у Вас есть кто-то вокруг, чтобы помочь Вам в случае, если Вы можете нуждаться в помощи.

Если Вы хотели бы практиковать Танец во время беременности, могут быть моменты, когда Вы чувствуете, что являетесь напряженными более чем обычно. Это нормально. Из-за гормональных изменений, Ваши мышцы и суставы испытают податливость, но, несомненно, не переусердствуют ее. Не также увлекайтесь своей внезапной гибкостью. Упражнения  могут быть смягчены для беременных женщин так что-либо, что более продвинуто, должен избежаться.

Так, как Танец может принести пользу Вам и Вашему будущему ребенку, существуют некоторые меры предосторожности, которые Вы должны понять. Вот некоторые вещи, о которых Вы должны знать при выполнении пренатального Танца.

1. Упражнения для мышц брюшного пресса должны быть сделаны умеренно, чтобы препятствовать тому, чтобы Ваши мышцы отделились или что большинство назвало бы «прямыми мышцами диастаз».

2. Поскольку Ваш ребенок развивается в Вашей матке, Ваши увеличения веса, которые могут вызвать назад напряжение мышц. Подготовьтесь к этому путем выполнения упражнений Танца, которые укрепят поясницу.

3. Не пытайтесь сделать упражнения, которые повлекут за собой Вас, чтобы лечь на Вашу спину особенно, если Вы будете в свой второй триместр. Медицинские работники не рекомендуют беременным женщинам сделать напряженные действия, которые потребуют, чтобы они легли на их спины, потому что это может выявить нездоровые условия на сосудистой системе матери.

4. Знайте о своем диапазоне движения и не переусердствуйте свои упражнения. Помните, что во время беременности, Ваши мышцы, суставы и связки уязвимы. Таким образом Вы можете быть более склонными, чтобы иметь раны и разрывы.

5. Из-за веса Вашего ребенка изменился Ваш центр тяжести, так примите во внимание это, когда Вы делаете пренатальные упражнения Танца.

Рекомендуется хранить активным и подходящим во время беременности. Это поможет Вашему полному хорошему здоровью и увеличит иммунитет. Имейте счастливую и приятную беременность.