Таким образом, Вы услышали, что Танец и Танец подобны во многих отношениях. Да, обе дисциплины помогают Вам создать большее осознание осанки своего тела и ее выравнивания. Да, обе дисциплины улучшают и улучшают гибкость и прочность. Танец и Танец также подчеркивают дыхание координирования с движением.
И эти дисциплины Танца и Танец обладают удивительными преимуществами. Они - оба режимы фитнеса, которые являются интегральными; они связаны с сокращением стресса и увеличенным благополучием. Они могут и также быть приспособлены к широкому спектру людей и уровней фитнеса, и оба поддерживают достижение очень высокого уровня тела, ума и духовного фитнеса.

Танец стремится достигать высокого уровня целей фитнеса для ума и тела, однако, через ряд движений, которыми управляют. Метод Танца не только имеет полный набор упражнений , но и он включает работу над машинами Танца также.

Танец является рядом движений, которыми управляют; движения, не выполняющиеся быстро и/или чрезмерно. Центр находится на качестве движения а не количества или повторений. Существует дополнительное тренажерное оборудование как волшебный круг, резинка и рулон пены, который можно было использовать, чтобы добавить устойчивость, чтобы помочь сделать Ваши тренировки более вызывающими. Танец имеет несколько машин, разработанных, чтобы достигнуть его цели, такой как реформатор,  стул, баррель лестницы и кадиллак. Упражнения танца на этих машинах оборудования для Танца разработаны, чтобы угодить потребностям каждого человека.

Акцент упражнений Танца должен усилить , улучшить осанку, стабилизировать и удлинить позвоночник, улучшить баланс, гибкость и полную прочность. Танец дает Вам долгий и минимизированный, равномерно мускулистый взгляд. Танец работает целое тело; подчеркивая контроль, точность и концентрацию и в уме и в теле.

Принимая во внимание, что Танец является научным, и его движения являются всегда динамичными и в потоке; Танец является духовной медитацией включения и отражением, и его упражнения проводятся в позах.

Мышцы брюшного пресса, поясница и мышцы нависающего края зубной пломбы служат центром всего движения. В Танце это называют ядром или электростанцией. Этот центр на основной стабилизации делает одно более сильное из наизнанку и позволяет остальной части тела двигаться свободно. Природа низкого влияния Танца делает его идеальным также для профилактики раны, реабилитации и физиотерапии.

Все упражнения Танца формулируются на шести принципах дыхания, концентрации, контроля, сосредоточения, точности и потока. Эти принципы обучают тело двигаться эффективно и квалифицированно с минимальным стрессом на его суставах и с максимальными преимуществами на всей физиологии тела. Метод Танца и использование его регулярно создают здоровое, оживленное и более симметрическое тело, приводящее к наклону, уравновешенному, сильному и податливому телу с очень эффективными и хорошо настроенными группами мышцы.

Дальнейший список преимуществ, которые Вы можете ожидать от метода Танца, включает долго и сухие мышцы, сильное ядро и стабильность, профилактика раны, лучшая осанка, улучшенный баланс и координация, облегчение при стрессе и болях в спине, улучшила спортивную производительность, эффективную постреабилитацию, и увеличила уверенность в себе.