Одно из преимуществ, сделавшее Танец столь популярным, - то, что он может быть сделан примерно где угодно и все, что Вы действительно должны убрать, работа Танца является мягкой циновкой. В то время как существуют машины Танца, основные принципы осуществления должен использовать само тело в качестве устойчивости при работе основных мышц. Этот тип устойчивости также иногда называют динамическим напряжением.
Старт режима осуществления Танца относительно недорог, как только Вы покупаете циновку. Нет никакой потребности носить специальную обувь или одежду и если Вы не решаете купить машину Танца, шар осуществления или веса, чтобы улучшить Вашу работу там не являются ничем иным, чтобы купить. Существует много спортзалов, предлагающих студию Танца, которые включены в стоимость членства в спортзале. Существует также много студий Танца, предлагающих студию Танца, и ставки варьируются от студии до студии.

Физически, главное преимущество выполнения Дэнса, привлекающего многих людей, чтобы начать практиковать его, - то, что это создает долгий, минимизированный и тонированный взгляд, а не большой или коренастый, что много других методов силовой подготовки производят. Упражнения, развитые Джозефом Дэнсом, отцом Дэнса, были разработаны, чтобы полностью затронуть каждую мышцу, для которой предназначается конкретное осуществление. Движения медленно делаются, и движение от одного до следующего должно течь гладко. Оба элемента создают тренировку, помещающую меньше стресса на суставы, чем другие формы силовой подготовки.

Другое преимущество выполнения Дэнса - то, что оно не только предлагает большую тренировку, но также и обеспечивает снятие напряжения и релаксацию для ума и души. Джозеф Дэнс проектировал свой режим осуществления, чтобы улучшить функцию мышц, а также умы его физических пациентов реабилитации, для которых он создал режим. Его философия была то, что сосредоточение и ум и тело, а также полностью сосредотачивающий при занимании каждой позиции приведет к намного более эффективной и эффективной тренировке. На самом деле Дэнс первоначально назвал свою программу подготовки «». Многие программы Дэнса, разработанные сегодня, позволяют Вам делать наименьшее количество представителей и наименьшего количества объема упражнений, чтобы получить самую лучшую тренировку за короткий период времени.

Внимание и центр на контроле не только допускают быструю, эффективную тренировку, но также и увеличивают Вашу осведомленность ума/тела. Дыхание, которым управляют, помогает гарантировать, что поступающий кислород достигает всех Ваших мышц и простирающегося тока крови увеличений. Чем более эффективный Ваш поток крови и кислорода, тем более расслабленный, спокойный и омолодился, Вы будете чувствовать.

Многие люди начали делать Танец, потому что его упражнения предназначаются для ядра или «электростанции» - группа мышц, составляющих область брюшной полости. Танцуйте упражнения , если сделано внимательно, и регулярно в течение недели будет определенно помогать Вам достигнуть плоского желудка. Тренировки, сосредотачивающиеся на абдоминальных мышцах также, используют некоторые мышцы в Вашей пояснице, таким образом, они помогут укрепить эти мышцы со временем, которые могут уменьшить боль в пояснице. Кроме работы ядра и сжатия и настройки абдоминальных мышц, упражнения Танца могут также настроить и поднять ягодицы, бедра и искривление.

Как отмечалось ранее, упражнения Танца могут помочь укрепить мышцы поясницы. Эти те же упражнения, удлиняющие мышцы, могут на самом деле удлинить и укрепить позвоночник также. В то время как это могло бы казаться болезненным, позвоночник, протянутый часто, на самом деле более поддержки и более устойчив к боли в спине или подсунутым дискам. Здоровый позвоночник заставляет Вас выглядеть более высокими и более минимизированными и также заставляет Вас двигаться более гибким и изящным способом.

В то время как существует еще больше преимуществ, которые предоставляет Танец, каждый в особенности говорит с женщинами, пытающимися вернуть их тела в форме вершины наконечника после наличия ребенка. Танец является одной из лучших тренировок, когда соединено с  активностью, чтобы получить желудок, выглядящий подходящим и тонированным.